自宅で駆け足ｴｸｻｻｲｽﾞ☆継続すればﾀﾞｲｴｯﾄ効果が！

｢駆け足｣ﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞをご存知でしょうか｡
その名の通り､その場で動かず駆け足をするﾀﾞｲｴｯﾄのことですが､
毎日20分間継続することで脂肪が燃焼し､ﾀﾞｲｴｯﾄ効果があります｡

まず大切なのが姿勢です｡
背筋を伸ばしてまっすぐに立ち､
顎は上げずに引くようにして正面を向き､肩は力を抜いておきます｡

この姿勢のまま､その場で駆け足をしてみます｡
実際に駆け足をする必要はありません｡
足が床から何ｾﾝﾁか離れる程度､軽く上がっていればOKですが､
床に足を着ける際には踵から足先の順番で下ろします｡

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