簡単ｴｸｻｻｲｽﾞで下腹部を引っ込めて､理想のお腹周りを手にいれましょう

｢お腹を引き締めたい｣といっても､
お腹のどの部分を引き締めたいかによってｴｸｻｻｲｽﾞの方法は違います｡
しかし､腹筋や下腹部の脂肪を燃焼させ､筋肉をつけることは､
比較的簡単なﾀﾞｲｴｯﾄｴｸｻｻｲｽﾞでできます｡

では､下腹部を引き締める場合のｴｸｻｻｲｽﾞを紹介します｡

まず､硬い床に寝転ぶと尾てい骨が痛くなることがあるので､
ﾖｶﾞﾏｯﾄなどがあれば敷いておきます｡
床に仰向けになり､足を直角にまっすぐ上げます｡
もしこのとき辛いようでしたら､少しくらい膝が曲がっても構いません｡

手は頭の後ろで組むか､身体の横に伸ばしておきます｡
この状態で､5～10ｾﾝﾁ上方に足を上げます｡

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