太ももをエクササイズストレッチ＆マッサージで細くする
身体の中でも気になるのが太ももですね。
すっきり引き締まった太ももを目指して、
ストレッチ（エクササイズ）＆マッサージをしてみませんか。
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では手順を説明しましょう。
まず、左側を下にし、横向きに寝ます。
左手は頭の後ろ、右手は胸の前辺りに置きます。
テレビでも見ているようなポーズになります。
次に、下側の左足は伸ばします。上側の右足は膝を曲げ、左足の前に置きます。
下側の左足を、息を吐きながら持ち上げます。
30～40秒そのままキープします。
足の内側の筋肉が引き締められたような感じがすればOKです。
これを１ローテーションとし、10回繰り返したら今度は右側を下にして、
同様に繰り返します。
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次は、身体の歪みを修正するエクササイズを紹介しましょう。
背筋を使い、背中をピッと伸ばして床に座ります。
顔はまっすぐ正面に向けます。
そして、両足の裏を合わせます。
足はできるだけ身体に近づけ、
膝を大きく開き、床につけるようにします。
この時、爪先を手で押さえるといいでしょう。
息を吐きながら、上半身を前に倒します。
倒しきったところで30秒間、その姿勢をキープしゆっくりと元に戻します。
ここまでを１ローテーションとし、5回繰り返します。
これで、身体の歪みを修正することができます。
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