お風呂でのエクササイズは効果抜群☆ダイエットにはもってこいです

毎日の入浴タイムもダイエットには欠かせません。
お風呂だからこその、エクササイズ効果があります。

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たとえば、湯船に浸かると身体に水圧がかかります。
この水圧は血液の循環を良くする効果があります。

また、お風呂に浸かると浮力が加わります。
浮力が加わることで身体を動かしやすくなり、さらに、身体全体が温まっていることもあり、カロリーをいつも以上に消費することができます。
お風呂でエクササイズを行なうことは、
ダイエットにとってとても効果があるといえます。

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では、ダイエットに効果的なお風呂の入り方の紹介していきます。

お湯の温度は、４２度～４３度と、
やや高めがいいでしょう。
しばらく浸かると汗が出てきますので、一度浴槽から出て、身体をクールダウンします。
これを１セットとして、３セットくらい行なうと効果的です。

また、湯船に浸かっている間にもエクササイズを取り入れると、さらにダイエット効果がアップします。

湯船の中では、爪先を足首から伸ばしたり縮めたり、足首を左右に回したり、太ももやふくらはぎのストレッチをするなど、激しい動きではなく身体の中で気になる所を重点的にマッサージするといいでしょう。
ダイエット効果はもちろん
一日の疲れを癒してくれる効果もありますので、おすすめです。

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