ウォーキングはお家で簡単に出来るダイエットエクササイズです
自宅で簡単にできるエクササイズのひとつにウォーキングがあります。
ウォーキングといっても実際に歩くわけではなく、その場で足ふみをすることを言います。
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簡単なウォーキングの方法を紹介しましょう。
効果的なウォーキングは、毎日30分程度、
テレビを見ながらでもいいので継続することです。
継続すれば体力もついてきますし、脂肪燃焼もしやすくなります。
ウォーキングは手軽にできて効果のあるエクササイズです。
まず、背筋を伸ばし、まっすぐに立ちます。
このとき、あごを引き、頭のてっぺんが上に引っ張られるような感じで立つといいでしょう。
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足ふみをする時、足は90度に上げ、
膝から下も90度に曲げます。
腕全体は遠くに投げるように降りますが、
勢いはつけません。
これらをだいたい1分間に40往復させると、
かなりのダイエット効果が得られます。
足の曲げ具合や手の振り方などがポイントになりますので、最初は回数よりもカタチを気にするようにしてください。
また、足ふみをしている時には、
お腹とお尻を締めるように意識することも大切。
ダイエット効果がアップして、お腹が引き締まってきます。
ダイエット効果が持続するよう、ウォーキングも継続しましょう。
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