お家で脂肪燃焼に効果があるウォーキング☆簡単に出来るダイエットエクササイズです
自宅で手軽に脂肪燃焼効果が期待できるエクササイズといえば、
ウォーキングがあります。
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ここでいうウォーキングとは、外に出歩くわけでなく、
自宅の中で、その場所から移動せずにウォーキングを行うことです。
たったそれだけですが、ダイエット効果もあります。
ポイントは毎日継続すること。
継続することで脂肪が燃焼し、足全体も引き締まっていきます。
ぜひお勧めしたいエクササイズですので、ステップを紹介しましょう。
まず、背筋をまっすぐにして立ちます。
このとき顎は引き、肩の力は抜いて意識的に首を長くします。
この状態がウォーキングの基本姿勢になりますので、重要です。
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次に足上げですが、膝が90度になるように持ち上げ、膝から下の部分は垂直ではなく、120度くらいに開いた状態にします。
つま先まで神経を行き届かせ、伸ばしておきます。
ポイントは、足を振り上げないこと。
膝から下に神経を行き届かせて行います。
理想は、両足で1分間に25回ずつ行うこと。
このくらいの速さを持続すると、脂肪の燃焼にも効果があらわれ、太腿も脹脛も締まってきます。
実際にこのエクササイズを行うと、
けっこう大変だとわかります。
しかし、綺麗な足を目指して、あきらめずに頑張ってみてください。
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