自宅で駆け足エクササイズ☆継続すればダイエット効果が！
「駆け足」ダイエットエクササイズをご存知でしょうか。
その名の通り、その場で動かず駆け足をするダイエットのことですが、
毎日20分間継続することで脂肪が燃焼し、ダイエット効果があります。
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まず大切なのが姿勢です。
背筋を伸ばしてまっすぐに立ち、
顎は上げずに引くようにして正面を向き、肩は力を抜いておきます。
この姿勢のまま、その場で駆け足をしてみます。
実際に駆け足をする必要はありません。
足が床から何センチか離れる程度、軽く上がっていればOKですが、
床に足を着ける際には踵から足先の順番で下ろします。
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決してベタっと足の裏で着地するようなことはしないように気をつけましょう。
速さの目安は、1分間に70～80回が理想。
ちょっと速いかもしれませんが、徐々に体力もついてきますのでがんばってください。
さらに、お腹をへこませて、お尻に力を入れるように意識すれば、お腹周りのシェイプアップも期待できます。
このように、自宅で簡単にできるダイエットエクササイズなら、たとえ真夜中でもできますし、エクササイズのために外出する必要もありません。
時間を見つけて、ぜひチャレンジしてみてください。
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