簡単エクササイズで下腹部を引っ込めて、理想のお腹周りを手にいれましょう
「お腹を引き締めたい」といっても、
お腹のどの部分を引き締めたいかによってエクササイズの方法は違います。
しかし、腹筋や下腹部の脂肪を燃焼させ、筋肉をつけることは、
比較的簡単なダイエットエクササイズでできます。
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では、下腹部を引き締める場合のエクササイズを紹介します。
まず、硬い床に寝転ぶと尾てい骨が痛くなることがあるので、
ヨガマットなどがあれば敷いておきます。
床に仰向けになり、足を直角にまっすぐ上げます。
もしこのとき辛いようでしたら、少しくらい膝が曲がっても構いません。
手は頭の後ろで組むか、身体の横に伸ばしておきます。
この状態で、5～10センチ上方に足を上げます。
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勢いをつけて上げると効果がなくなってしまいますので、
できるだけお腹の力を利用して上げるようにします。
これを１セットとして、10回くらいを目安に行います。
足の力や反動を利用せず、下腹部で足を持ち上げられるようになると、かなり下腹部に効果が期待できるエクササイズです。
下腹部に意識を集中して頑張ってみましょう。
下腹部以外のお腹周りというと、ウエスト部分になります。
ここも効果がわかりやすい部分です。
下腹部とウエスト部分と同時にエクササイズを行うと、綺麗なお腹周りが実現します。
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