簡単エクササイズで腹筋を引きしめ、理想のお腹周りを手にいれましょう
痩せたい部分や気になる箇所はいろいろあります。
ここでは、腹筋やおへそ周り、ウエストサイドの脂肪を燃焼させ、
筋肉をつけることができる、ダイエットエクササイズを紹介します。
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まず、エクササイズに入る前に行いたいのが意識の集中です。
どの部分をシェイプしたいか、たとえばお腹だったらお腹に意識を集中させるのと、集中させないのとでは、効果や結果がぜんぜん違います。
では、腹筋を引き締めるエクササイズを紹介します。
床に仰向けになって寝ます。
硬い場所だとお尻の尾てい骨が痛くなる可能性がありますので、
マットなどがあればマットを敷いておくといいでしょう。
腕は横に置きます。
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膝を折った状態で身体の真上まで持ってきます。
息を吐きながらゆっくり右側に、
床に足をつけないように倒します。
息を吸いながら倒す前の位置まで戻します。
反対側も同じように行います。
左右1往復を1セットとして、10セット行います。
このエクササイズのポイントは、膝を倒す際に、お腹に意識を集中させ、腹筋を使って倒すようにすることです。
終わった後に腹筋が辛いようであれば、効果があった証拠。
ぜひ継続して、理想のお腹周りを手に入れてください。
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