簡単ダイエットエクササイズでウェストをくびれのあるものにしましょう
忘年会や新年会などの行事が続くと、
つい食べ過ぎたり飲みすぎたりしてしまいがち。
気が付けばウエストラインが・・・という経験を持つ人も多いのではないでしょうか。
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そこで、 簡単にウエストのくびれを作ってしまう、エクササイズを紹介しましょう。
ウエストラインの悩みも、これで解消できます。
まず、１kgのダンベル（なければ500mlのペットボトルで代用）を片手に持ちます。
肩幅に足を開き、肩の力を抜いて背筋を伸ばして立ちます。
息を吐きながら、ダンベルを持っている手を身体の脇に沿わせながら下ろして行き、ダンベル側のウエストサイドを縮めます。
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息を吸いながら、ダンベルを持った手を身体の脇に沿わせながら、元の位置に戻します。
この時、縮めた時と伸ばした時にかかった時間を同じにします。
左右交互に10回ずつ、毎日繰り返します。
ウエストの横を伸ばしたり縮めたりすることは、日常生活ではあまりありません。
ですから、それだけ効果も高くなります。
このエクササイズのポイントは、下半身は動かさないことです。
曲げたり伸ばしたりは、上半身のみで行います。
家でできる簡単エクササイズで、ぜひウエストのくびれを取り戻しましょう。
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