背中の贅肉をすっきり落とす☆簡単ダイエットエクササイズ
「上着を着るときに、なんとなく窮屈に感じるような気がする」
「ボタンを留めるとパンパン」など、
背中に贅肉がついたと感じる瞬間はありませんか。
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なかなか自分の背中を見る機会はありませんが、他人からは結構良く見られているのが背中です。一番年齢を感じさせる場所かもしれませんね。
贅肉のない、すっきりとした背中を目指して、エクササイズをしてみませんか。
ここでは背中のエクササイズを紹介します。
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まず、床にうつ伏せで寝ます。
このとき、手は身体の脇に付けておきます。
次に、徐々に身体を起こしていきます。
肘を曲げた状態で、頭、肩、胸とゆっくり起こします。
腕を伸ばして上半身を持ち上げます。
このとき、ウエストから下の部分は床についたままでかまいません。
ぐっと持ち上げ、背中を湾曲させます。
痛くなるまで湾曲させると腰に負担がかかりますので、
無理をしないように。
背中を反らせたら腕を少しずつ曲げて、元の状態に戻します。胸、肩、頭の順で床につけます。
このエクササイズでは、背筋力のない人でも簡単にできます。
また、背中を湾曲させるために腕を使いますので、背中と腕の筋肉を付けることができます。
10回を1セットとし、1日3セットが理想です。
綺麗な背中を手に入れた頃には、きっと綺麗に痩せていることでしょう。
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