背中とお尻の贅肉をすっきり落とす☆簡単ダイエットエクササイズ
贅肉にもいろいろありますが、ここで紹介するのは
背中とお尻の贅肉を取るためのダイエットエクササイズです。
とても簡単なエクササイズですが、背中とお尻に効果的。
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さらに、腕や腹筋の贅肉対策にもなりますので、
ぜひこのエクササイズを試してみてください。
まず床にうつ伏せになります。床に付けるのは、肘から指先までと、爪先のみ。
斜めに傾斜した背中から踵はまっすぐ伸ばした状態です。
このまま５秒間キープします。
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体重を肘から指先、爪先で支えていることになりますので、
まっすぐな姿勢を保つためには、背中の筋肉に神経を集中する必要があります。
このとき、お尻にも力を入れて締めると、うまく状態を保つことができます。
このエクササイズのポイントは、背中をまっすぐに保つこと。
油断すると背中が湾曲してしまいますので、注意する必要があります。
特に、お尻を下に落とさないで、5秒我慢してみてください。
もし5秒が楽にこなせるようになったら、10秒、15秒と少しずつ時間を長くしていくといいでしょう。目安は1セット3回です。
このように、簡単なエクササイズですが、背中とお尻の贅肉を取るためには効果的なエクササイズです。
毎日続けることで、目に見える結果が期待できます。
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