ヒップアップをして太ももまで引き締める簡単エクササイズダイエット
ヒップアップはみんなが目指すところ。
さらに太ももまで引き締まるとあっては、見逃せません。
スポンサードリンク
ここでご紹介するのは、ヒップアップ効果はもちろん、
太ももの引き締め効果も期待できるダイエットが簡単にできる、
とってもお得なエクササイズです。
まず、背筋を伸ばしてまっすぐ正面を向いて立ちます。
バランスを取るために、椅子の背もたれや壁に手をついていてもOKです。
顎を引き、肩の力を抜きます。首が長くなったようなイメージをするといいでしょう。
お尻の筋肉に意識をさせ、右足を膝位置から15センチほど後ろに反らします。
スポンサードリンク
このとき、足全体を後ろに引き上げるようにすると、
腰に負担がかかりません。
反らした足をゆっくり元の位置に戻します。
反対の足も同様に行います。
左右交互に10回ずつ行います
普段何気なく歩いていませんか。
歩くときでも、姿勢をまっすぐにして歩けば、
ヒップアップ効果は高まります。
逆に、猫背で歩くとどうでしょう。お尻が下がってきますので要注意です。
また、姿勢を良くしたまま大股で歩くとお尻の筋肉が鍛えられ、ヒップアップ効果も期待できます。
ちょっと歩き方に気をつける。
簡単なエクササイズを日常に取り入れる。
たったこれだけのことでもヒップアップ効果がありますので、ぜひ毎日続けてみてください。
サイト内関連記事
- 太ももをエクササイズストレッチ＆マッサージで細くする
- 身体の中でも気になるのが太ももですね。 すっきり引き締まった太ももを目指して、 ......
- 足痩せに効果的なエクササイズでダイエット☆足裏マッサージ
- 足の指をマッサージするととても気持ちがいいですね。 身体のツボもたくさんあります......
- 二の腕・全身の贅肉をすっきり落とす☆簡単ダイエットエクササイズ
- 簡単なエクササイズでダイエットしてみましょう。 ここでは、「二の腕」と「全身」を......
- 背中とお尻の贅肉をすっきり落とす☆簡単ダイエットエクササイズ
- 贅肉にもいろいろありますが、ここで紹介するのは 背中とお尻の贅肉を取るためのダイ......
- 背中の贅肉をすっきり落とす☆簡単ダイエットエクササイズ
- 「上着を着るときに、なんとなく窮屈に感じるような気がする」 「ボタンを留めるとパ......
