【ながらヨガ】でもダイエット効果抜群☆簡単エクササイズ紹介
日常生活の中に、ニッチな時間帯って結構ありますよね。
そのような時間帯を利用して簡単にできるヨガを紹介します。
「○○しながら」できるので、普段の生活にも取り入れやすいですよ。
スポンサードリンク
『朝晩の歯磨きタイムにできるヨガ』
歯ブラシを持っていない手を前方水平に伸ばします。
爪先立ちになり、踵はできるだけ高く上げます。
スクワットの要領で、上半身はそのままの状態を保ちながら、腰を深く落とします。
数回繰り返します。
『テレビを見ながらできるヨガ１』
椅子に座り、正面に両手を伸ばします。
上半身は少し後ろに倒し気味にし、床から離した足をまっすぐ伸ばします。
これを船のポーズと呼びます。できるだけ長くこの体制をキープします。
スポンサードリンク
『テレビを見ながらできるヨガ２』
左右の足の裏を合わせるようにして、床に座ります。
股関節をやわらかくするために、膝を上下に揺らします。
手を床に付き、這わせるようにするとともに、
身体を前に倒していきます。
この状態をできるだけキープします。
このように「○○しながら」できる「ながらヨガ」は、家に居ながら簡単にできるのがいいですね。
続けるうちに身体も柔らかくなり、痩せやすくもなります。
ダイエットの下準備として、ぜひお試しください。
サイト内関連記事
- ヨガを利用したエクササイズダイエットをおこなうときの基本☆
- ヨガを利用したエクササイズにチャレンジしてみませんか。 ダイエット効果も期待でき......
- ヨガで背中とウェストのシェイプアップ☆
- 精神的にとても効果があるのが、朝目覚めたときと就寝前のヨガです。 その中でも、背......
- ヨガでお腹とお尻のシェイプアップ☆
- ヨガを行う時間帯によっては、精神的にもっとも効果がある時間帯があります。 それが......
