二の腕・全身の贅肉をすっきり落とす☆簡単ダイエットエクササイズ
簡単なエクササイズでダイエットしてみましょう。
ここでは、「二の腕」と「全身」をシェイプするエクササイズを紹介します。
スポンサードリンク
二の腕は部分痩せが難しいといわれている部分ですが、
効果の高いエクササイズを紹介してみます。
まず、脇を強く締め、手のひらを顔の頬に当てます。
腕はできるだけ胸に引き寄せるようにしてください。
脇を強く締めたまま、手のひらを頬に当てたり離したりします。
これを大体10回くらい繰り返します。
10回で一休みし、また10回を3～5セットが1回の目安です。
スポンサードリンク
寝て痩せる、全身のエクササイズを紹介します。
寝た状態で痩せるなんて...こんな究極のエクササイズはほかにはないかもしれません。
まず、立って万歳をした状態（両手を上にあげて、両足は伸ばします）で仰向けになります。
ここから両手・両足を思いっきり伸ばし、力を入れた状態で10秒ほどキープ。
力を抜き、5秒ほど休みます。これを5セット行います。
同じ姿勢のまま、右手は左手の二の腕を掴み、胸の前に引き寄せた状態で10秒ほどキープ。
逆側も同様に行います。これを5セット行います。
また同じ姿勢のまま、手を横に開き、右足を曲げて腰から折り曲げ、左側にもって行ったまま10秒ほどキープ。逆側も同様に行います。これを5セット行います。
サイト内関連記事
- 太ももをエクササイズストレッチ＆マッサージで細くする
- 身体の中でも気になるのが太ももですね。 すっきり引き締まった太ももを目指して、 ......
- 足痩せに効果的なエクササイズでダイエット☆足裏マッサージ
- 足の指をマッサージするととても気持ちがいいですね。 身体のツボもたくさんあります......
- ヒップアップをして太ももまで引き締める簡単エクササイズダイエット
- ヒップアップはみんなが目指すところ。 さらに太ももまで引き締まるとあっては、見逃......
- 背中とお尻の贅肉をすっきり落とす☆簡単ダイエットエクササイズ
- 贅肉にもいろいろありますが、ここで紹介するのは 背中とお尻の贅肉を取るためのダイ......
- 背中の贅肉をすっきり落とす☆簡単ダイエットエクササイズ
- 「上着を着るときに、なんとなく窮屈に感じるような気がする」 「ボタンを留めるとパ......
