ボクササイズの基本その２☆自宅で簡単ダイエットエクササイズ
「ボクササイズ」とは、ボクシングとエクササイズを合わせたものをいいます。
ボクシングのラウンドのように、
3分間のエクササイズと1分間の休憩を繰り返します。
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＜ボクササイズ１＞
ステップジャブというジャブを8回行います。
まず、ファイティングステップを踏みます。左足に体重がかかったときに、左の腰と腕を出しながら、左側に腰を捻ります。これを８回繰り返します。
＜ボクササイズ２＞
ワン・ツーステップを８セット行います。
右足を後ろ側に置き、
左の腰を前に出すようにして、左腕でパンチを出します。
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次に、足はそのままの状態で、
右の腰を前に出しながら右腕でパンチします。
姿勢ですが、背筋をまっすぐにし、顎は引きます。
これを８セット行います。
＜ボクササイズ３＞
ワン・ツー・フックを８セット行います。
右足を後ろ側に置き、左の腰を前に出すようにして、左腕でパンチを出します。
次に、足はそのままの状態で、右の腰を前に出しながら右腕でパンチします。
最後に、左の腰を出しながら、左腕でフックパンチを行います。
これを3セット行います。
ボクササイズは簡単な動きですがダイエット効果は高いので、
ぜひ毎日、朝晩続けてみてください。
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