足痩せに効果的なエクササイズでダイエット☆足裏マッサージ
足の指をマッサージするととても気持ちがいいですね。
身体のツボもたくさんありますので、リラクゼーション効果だけでなく、いろいろな効果が期待できます。
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足の指のマッサージ方法は、まず母趾(親指)から小趾(小指)に向かって１本ずつ、
両方の手の親指でしごく様に押し上げていきます。
正面だけでなく指の裏まで全部、何度かマッサージすると、
かなり気持ちがよくなります。
マッサージする前に指をクルクル回してストレッチするのがポイント。
もしクルクルと指を回したときに、
なんかコリコリとした手触りがあったら要注意です。
もしそのような手触りがあったら、
頭～首にかけてのトラブルがある可能性があります。
やり過ぎないように注意してください。
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ツボがたくさんあるといえば、足の裏もですね。
足の裏のマッサージは手の親指を使います。
３センチずつずらしながら、親指に力を入れていきます。
最初は少し痛いかもしれませんね。
それでも徐々に痛みに慣れてきますので、
今度は感覚を１センチくらいにしてみてください。
足の裏のツボは身体の内臓や器官と繋がっています。
親指で押したときに痛みを感じたりゴリゴリっとした感触がある場所があれば、その場所が身体のどの部分の反射区なのかをネットや本で調べてみるといいですね。
基本的に、マッサージはリラクゼーション効果のあるものです。
もしマッサージの際に痛みを感じる部分があれば、しっかりと揉みほぐすようにしてください。
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